Mujer y Menopausia. Mitos y verdades
El ideal es que todas las mujeres captemos las señales que nuestro cuerpo nos envía, pero, no siempre sucede así. Te ha pasado que hay ocasiones en que te das cuenta de tus cambios cuando alguien te los comenta?, uf que de mal gusto, pero, que real se percibe. Todas debemos estar atentas a los síntomas de cambios en el organismo, sin importar la edad y así poder adoptar un estilo de vida acorde a ellos para evitar sufrimientos. Hoy te comparto algunos síntomas que parecen verdad y se constituyen en mitos y otras realidades que sí son desconocidas.
Señales de la Menopausia
La menopausia es el cese de la menstruación en la mujer.
Al terminar la menstruación, los ovarios dejan de ovular y por consiguiente, dejan de producir estrógeno y progesterona. Dado que estas hormonas, el estrógeno y la progesterona, ejercen multitud de funciones y son utilizadas por muchas partes del organismo, es normal que se presenten síntomas que pueden ser prevenidos y mitigados con estilo de vida.
A medida que una mujer va teniendo menos estrógeno, podría tener varios síntomas.
Muchas mujeres sienten síntomas muy leves que son fácilmente tratados con cambios en el estilo de vida y algunas mujeres no logran superarlos.
Algunos síntomas pueden ser más problemáticos que otros y es por ello que vamos a tocar algunos de ellos en este artículo, sus mitos y verdades.
Edad de la menopausia
Casi todos creen que la menopausia se relaciona con la edad adulta, pero cada mujer es un mundo y cada organismo puede expresar la consecuencia de otra situación oculta en el sistema reproductor, por ejemplo.
Así es como encontramos a una mujer de 30 años que tiene quistes o miomas uterinos cuya presencia ocasiona un impacto en las hormonas femeninas.
Mito: La menopausia es de mujeres mayores, un síntoma de vejez.
Verdad: El sistema hormonal femenino se deteriora como todas las partes del cuerpo si no le prestas atención y lo cuidas como se debe. Entonces, la edad de la menopausia más común es después de los 45 años de edad, pero la menopausia también puede llegar antes, ocasionada por un estado de salud, una cirugía, o un accidente.
La menopausia engorda
Creencia, el metabolismo de la mujer se va desacelerando a medida que pasan los años.
Con los cambios hormonales la mujer puede sentirse irritada y con ansiedad, por lo cual consume más alimentos o le provoca ingerir alimentos que normalmente no comería, entonces, el sistema digestivo puede reaccionar y hacerse más lento el proceso de digerir y expulsar, ocasionando el aumento de peso.
Además, la masa muscular normalmente disminuye con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular disminuye la velocidad a la cual tu cuerpo utiliza las calorías (metabolismo), lo cual puede prevenirse con una buena alimentación y un estilo de vida activo.
Mito: La menopausia engorda
Verdad: Los cambios hormonales de la menopausia podrían predisponerte a aumentar de peso en la zona del abdomen más que en las caderas y los muslos. Sin embargo, los cambios hormonales por sí solos no necesariamente causan el aumento de peso en la menopausia y es por ello que se requiere no solamente de una alimentación balanceada, sino de ejercicios de fuerza para evitar la pérdida de masa muscular.
La menopausia da cansancio y sueño
Durante la menopausia el cuerpo no produce la misma cantidad de estrógenos, conocida como la hormona anti cansancio, por lo cual se puede sentir pesadez, sueño o cansancio en mayor cantidad a lo normal.
Mito: La menopausia da sueño
Verdad: Se producen menos estrógenos así que es importante concentrarse en cómo dormir mejor y tener rutinas de descanso para optimizar las horas de actividad.
La menopausia sube el colesterol
El que una mujer no produzca estrógenos no es un síntoma directo de que el colesterol va a aumentar, sin embargo, si se juntan todas las cosas que hemos hablado hasta ahora, sí podría ocurrir.
Entonces, si la mujer con cambios hormonales tiene una vida pasiva, sin actividad física, y a la vez, come alimentos no saludables, su metabolismo se vuelve más lento y menos inteligente, por lo cual se aumentan los niveles de grasa en el cuerpo, pudiendo reflejarse por dentro, en forma de colesterol y por fuera, en forma de grasa abdominal.
Durante la menopausia se puede producir alteración del perfil lipídico, por lo que es importante controlar los niveles de colesterol y triglicéridos. Al incrementarse el riesgo de ateromatosis y por tanto de enfermedad cardiovascular.
Mito: La menopausia sube el colesterol
Verdad: Los estrógenos son considerados como un seguro cardiovascular para la mujer, al disminuir su producción, las mujeres deben experimentar cambios en su comportamiento alimenticio, como aumentar el consumo de grasas saludables y un estilo de vida activo y así, mantener las grasas bajo control y un excelente perfil lipídico.
Si crees que tienes algún cambio hormonal es conveniente que realices el test que te dejo para saber cómo está realmente tu equilibrio hormonal.
Déjame un comentario si encuentras algún otro mito o síntoma de la menopausia del que quieres te que hable.
